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RJVRZV | 15 November, 2016 | 一般


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根據「老年學期刊」研究結果顯示,運動結合大笑,可以幫助高齡者開始運動並養成規律習慣。對長者而言,規律運動有助心臟健康、體重控制、降低慢性病風險,及增強骨骼與肌肉力量,但影響老年無法規律運動主因是缺乏動機,及無法從運動中感到樂趣。

此項研究由自喬治亞州的老年學研究所CelesteGreene及其同僚主持。研究對象包含27位長者,研究者設計「LaughActive」方案,於中、重度的體能活動中加入模仿大笑的技巧,讓參與者在沒有幽默刺激的情況下選擇大笑。

范樂群表示,「笑」對身體與心理有正向影響,當我們在笑的時候,會刺激大腦分泌血清素,使血流量含氧量增加,提升記憶力與專注力,同時也會使胸、肺擴張,按摩深層肌肉群。因為自己在笑,引發別人跟著笑的過程,自己會因得到正向回饋而讓心情愉悅。將運動搭配大笑,除了提升運動效果,也能因為運動與快樂的感覺連結,建立運動的習慣。

運動的過程會產生倦怠感,若在過程中加入大笑或簡單的正向刺激,如跟朋友分享有趣的事,能幫助自己提高運動動機。「笑」有益於每個人的心理健康,無論是學生、上班族或老年人,都能因為笑而激發身體正向影響,使人達到放鬆與紓壓的效果。

董氏基金會心理衛生達人中心葉雅馨主任指出,讓長輩選擇喜歡的運動項目,以鼓勵取代強迫或反覆提醒,可透過給予任務的方式,例如陪孫女散步、陪朋友聊天健走、陪孩子減重等,讓長輩感覺自己是被需要的,提升其運動意願。

無論因為真笑(開心的笑),或假笑(模擬的笑)的動作,對身體而言都是一種運動。特別對有認知障礙的長輩而言,無須了解笑話的涵義而笑,因為根本就沒有笑話。透過模仿「笑」的行為,有助於穩定情緒與放鬆。長輩有時在思索事情時,會不自覺地眉頭深鎖,或臉部呈現緊繃狀,建議長輩時時提醒自己放鬆臉部表情,適時微笑,此時較容易得到別人微笑回應。此外,每天早上起床時,可練習對著鏡子微笑,即便剛開始會感到尷尬,但執行多日後,就能自然的笑。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者溫貴香台北22日電)時代力量立法院黨團總召集人徐永明今天表示,中國國民黨團審查大法官被提名人過程如酒醉鬧事、有人只會政治獵巫,怎有臉杯葛?國民黨團總召廖國棟說,24日研擬杯葛行動。

立法院院會25日將行使司法院大法官並為院長、副院長及5名大法官人事同意權投票。

徐永明上午在社群網購買站臉書(facebook)表示,回顧審查過程,國民黨有人如酒醉鬧事,有人只會政治獵巫,這樣水準的審查,怎有臉喊拒投?國民黨如果有不同意見,就該踴躍出席投無效票或支持保守派人選,更能彰顯國民黨支持者價值。

廖國棟下午受訪表示,這是國民黨家務事,時力管好自己就好。大法官被提名名單中,有人涉精選及違法違憲,有人不認同中華民國憲法或國家,沒一個及格,黨團不屑投票。

他說,25日投票,黨團一定會表示意見、杯葛,至於怎麼杯葛?24日上午黨團幹部會議討論後再決定。1051022

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